"Во время летних каникул наш сын второклассник и спать ложится поздно, и просыпается поздно. И теперь мы с женой переживаем, что возникнут проблемы, когда ему придется вставать, чтобы собраться в школу, раньше, чем в восемь утра. Посоветуйте, пожалуйста, каким должен быть режим школьника: сколько времени нужно спать и когда просыпаться?"
Алла, терапевт: К режиму школьника нужно приучать как минимум за неделю-две до начала школьных занятий и, конечно, соблюдать его с первых учебных дней. Время сна школьников, особенно начальных классов, должно составлять 11 часов, включая полтора часа дневного сна. Ваш ребенок должен ложиться спать не позднее, чем в 21.00 - 21.30. Кстати, в выходные это правило также не нужно нарушать! Только полноценный сон позволит вашему сыну восстановить силы после тяжелого дня. Ребенок, который не выспался, "проспит" все, что нужно услышать и понять на уроках. Большое значение имеют прогулки. Они должны быть ежедневными - по 1-2 часа. Кроме того, в режим школьника входит утренняя зарядка (достаточно 10-15 минут простых упражнений). А вот время сидения за компьютером и перед телевизором старайтесь сокращать.
|
