Судороги – этот неуправляемые сокращения напряженных скелетных мышц. Они подразделяются на два класса: тонические и клонические. Судороги первого типа характеризуются стойким болезненным повышением мышечного тонуса, второго типа – быстрым толчкообразным чередованием сокращений и расслаблений мускулатуры. Причинами судорог могут быть: тяжелая физическая работа (когда происходит резкая смена функционального состояния мышцы из полного покоя к максимальному напряжению), температурный фактор (низкая температура воды на пляже), стрессовые состояния, несбалансированное питание, чрезмерное употребление алкоголя. Кроме того, судороги могут быть следствием выраженных колебаний гормонального фона и содержания микро и макроэлементов, что бывает у подростков, беременных, а также у женщин в климактерическом периоде. Существует большая группа заболеваний, одним из симптомов которых могут быть судороги. Естественно, лечение их должно проводиться под контролем специалистов, как впрочем, и тогда, когда при отсутствии видимых причин судороги возникают часто и являются длительными. Чтобы предотвратить судороги, в первую очередь, рекомендуется нормализовать режим сна и отдыха, избегать сильных эмоциональных потрясений, отказаться от вредных привычек. Также, для профилактики судорог необходимо обязательно включать в рацион продукты, содержащие магний (бананы, миндальный орех), обладающий седативным и спазмолитическим действием, кальций (молочные продукты), дефицит которого мешает мышцам расслабляться, а также калий (изюм), участвующий в поддержании водного баланса в организме.
|
